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偷偷告诉你,这几个时间段喝水,健康就是“一杯子”

净水器百科 阅读 284

喝(he)水是最(zui)基本、最(zui)简单的(de)(de)排毒方式(shi)。正确的(de)(de)喝(he)水,能(neng)加速让体内的(de)(de)余(yu)毒排除出。最(zui)近有没有感(gan)觉经(jing)常口渴,好像喝(he)再(zai)多(duo)水都不够(gou),而春天给(ji)身(shen)体补足水分又是非常重(zhong)要的(de)(de),那什(shen)么时(shi)候更(geng)需要补充水分呢?

喝(he)水(shui)是(shi)(shi)最基本、最简单的排毒方式。正确的喝(he)水(shui),能加速(su)让体内的余毒排除出。最近有没(mei)有感(gan)觉(jue)经常口渴(ke),好像喝(he)再多水(shui)都不够,而春(chun)天(tian)给身体补足水(shui)分又是(shi)(shi)非常重要的,那什么时候更需要补充水(shui)分呢?

1、早上起(qi)床(chuang)后:

人体水(shui)分每(mei)晚(wan)约流失(shi)450毫升,早晨起床后会处于一(yi)(yi)种生理性缺水(shui)的(de)状态。在尚未进食之前,空腹(fu)喝下一(yi)(yi)杯凉温(wen)的(de)白开水(shui)是最好不过的(de)了,这(zhei)样能(neng)(neng)使血(xue)液得到(dao)迅速稀(xi)释,改(gai)善夜间脱水(shui)。如果条件允(yun)许,可以加一(yi)(yi)片新(xin)鲜柠檬,能(neng)(neng)起到(dao)清除宿便、排除毒素的(de)功效(xiao)。

2、晚上(shang)睡前:

睡(shui)前(qian)不(bu)能(neng)喝(he)太多(duo)水(shui),否则频繁起夜会影响(xiang)睡(shui)眠,但也不(bu)能(neng)不(bu)喝(he)水(shui),应该抿两口再睡(shui)觉(jue)。因(yin)为当(dang)(dang)人(ren)熟睡(shui)时,体内水(shui)分丢失,造(zao)成(cheng)血(xue)液(ye)中的水(shui)分减少,血(xue)液(ye)黏稠(chou)度变(bian)高。临睡(shui)前(qian)适当(dang)(dang)喝(he)点水(shui),可(ke)以缓(huan)解该现象,从(cong)而降低发生脑血(xue)栓的风险。此外,老年人(ren)睡(shui)前(qian)最好在(zai)床边常备一杯水(shui),感觉(jue)口渴(ke)需马上喝(he)几口。

3、下(xia)班离开办公室前:

上班(ban)族常(chang)常(chang)会因忙碌的8小时工作而忽(hu)略了(le)饮水,建议这些人养(yang)成下班(ban)前喝几口水的习惯。因为,长期(qi)饮水不(bu)足,膀胱和肾都会受到损害(hai),容易引起(qi)腰酸背痛,影响工作效(xiao)率。此时不(bu)需要喝太多,一(yi)纸(zhi)杯(bei)的量就足够了(le),否则容易在下班(ban)路(lu)上“尿急(ji)”。

4、吃(chi)咸了后:

吃太(tai)咸(xian)(xian)会导(dao)致高血(xue)压、唾液分泌(mi)减(jian)少、口腔黏(nian)膜水肿等(deng)。如果(guo)吃咸(xian)(xian)了,首先要做的(de)(de)就是(shi)(shi)多喝水,最好(hao)(hao)是(shi)(shi)凉白开水或(huo)柠檬(meng)水,尽量不要喝含糖(tang)(tang)的(de)(de)饮(yin)料或(huo)者(zhe)酸奶(nai),糖(tang)(tang)分反而(er)会加重口渴感。淡豆(dou)浆90%以(yi)上都是(shi)(shi)水分,并且(qie)含有丰富的(de)(de)钾(jia),可(ke)促(cu)进钠排(pai)出(chu),也是(shi)(shi)一(yi)种很好(hao)(hao)的(de)(de)选择。

5、饭(fan)后半小时:

饭后不要立刻(ke)喝水,否则(ze)会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的(de)活性减弱,影响消化吸(xi)收(shou)。建(jian)议一般人饭后半小时(shi)(shi)饮水200毫升(sheng)左右。喝时(shi)(shi)要小口小口地喝,否则(ze)频繁、大(da)量饮水容易烧(shao)心。容易烧(shao)心的(de)人宜(yi)在饭后2—3个小时(shi)(shi),每(mei)间隔(ge)20—30分钟喝3—4小口。

6、洗(xi)澡后:

洗(xi)完澡,很多人(ren)常常觉得渴(ke),端起一(yi)(yi)杯水一(yi)(yi)饮(yin)而尽。殊(shu)不知(zhi),洗(xi)热水澡后(hou),身体受(shou)热血(xue)管扩(kuo)张(zhang),血(xue)流量增加,心(xin)脏跳动会比平时(shi)快些,喝太快会对健(jian)康不利,尤(you)其是(shi)老人(ren),应该(gai)小口慢速喝下(xia)一(yi)(yi)杯温水。

7、便秘(mi)时(shi):

缺乏水(shui)分(fen)是(shi)便(bian)秘(mi)的(de)原因(yin)之一(yi)。便(bian)秘(mi)的(de)人可(ke)以(yi)适当多喝点水(shui),一(yi)定要大口(kou)大口(kou)地喝,吞咽动(dong)作快一(yi)些(xie),这样水(shui)就能尽(jin)快到(dao)达(da)肠道,刺激肠蠕动(dong),促进排便(bian)。在补充水(shui)分(fen)的(de)同时,还可(ke)以(yi)吃些(xie)韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、苹果(guo)等(deng)富含膳(shan)食(shi)纤维(wei)的(de)果(guo)蔬,缓解便(bian)秘(mi)的(de)效(xiao)果(guo)更佳。

8、发烧时(shi):

人在(zai)发高烧时,会以出(chu)汗的形式散热,以致消耗大(da)量(liang)水(shui)分(fen),严重的会引起脱(tuo)水(shui)。因此,发烧期间及时补(bu)水(shui)十分(fen)重要。可以少量(liang)多次(ci)地喝温开水(shui)或温葡萄(tao)糖水(shui),大(da)概每(mei)半小时喝一次(ci)。喝点小米(mi)粥(zhou)、绿(lv)豆(dou)汤(tang)也(ye)是不错的选择。

9、心(xin)情(qing)烦躁时(shi):

肾上腺素通常(chang)被称为“痛苦(ku)激素”,当一(yi)(yi)个人痛苦(ku)烦躁(zao)(zao)时,肾上腺素就会飙(biao)升,它如同其他身体毒素一(yi)(yi)样(yang),可以随着水分排出体外。因此,在(zai)心情(qing)烦躁(zao)(zao)时,不妨倒(dao)一(yi)(yi)杯温(wen)开水,坐在(zai)座位上慢条斯理地把它喝完(wan),心情(qing)会因此放松许多。

喝(he)水,从来只是(shi)一件随意的事儿。身体(ti)需要的时候,你(ni)满足它就是(shi)了(le)。看了(le)这(zhei)么600万彩票网 的喝(he)水小知识,你(ni)现在会喝(he)水了(le)吗?

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